SETTLE
Meditasyon
Bir duygu seline kapıldığında günlerce hislerinle boğuşuyorsun. Settle, hislerinle barışman için yıllar içinde geliştirdiğim meditasyon çalışması. Bütün rollerini bir süre kenara bırakıyor, ilgini kendine çeviriyorsun. Bedenini merakla dinledikçe hisler belirmeye başlıyor. Bu hisler aklına hikâyeler getiriyor, duygular yaşatıyor. Hikâyelere dalıp gittiğini fark edince nazikçe yeniden hislerine dönüyorsun. Oturmak şart değil, sırtını duvara dayayabilir ya da uzanabilirsin. Temeli mindfulness ve vipassana.
Hisler başta yabancı ve zorlayıcı görünüyor. Tedirgin oluyor, onlardan çekiniyorsun. Aslında çoğu bedeninin yıllardır tuttuğu kayıt, bastırıldıkları için kendilerini hatırlatıp duruyorlar. Şefkatle karşıladıkça sakinleşiyorlar.
Hislerinle barışıyor, gününe öyle devam ediyorsun. Düzenli pratikle farkındalığın güçleniyor, kendini anlıyorsun, öz şefkatin gelişiyor. Bir duyguya kapılsan da artık uzun sürmüyor.
Ergin yoganın spiritüel tarafı yanı sıra insan bedeni hakkında da tanıdığım en derin bilgiye sahip olan kişi. Bedenimi ve onu doğru kullanmamın yöntemlerini çok öğretici bir şekilde bana aktardı. Aynı zamanda hiç ilgim olmayacağını düşündüğüm meditasyon ve içsel yolculuk gibi konuların da ne kadar yararlı olabileceğini gösterdi.
Ruhumu ve bedenimi dinlemeyi, odaklanıp anda kalabilmeyi, düşüncelerimi yönlendirmeyi, bazen durup düşünmeyi ve daha çok kendi değerimi ön plana çıkarmayı öğrendim Ergin Hocamdan. Çok teşekkürler iyi ki sizinle tanışmışım.
Ergin Ündeğer
Yoga terapisi eğitimimi üniversitede aldım, on üç yılda yüzlerce insanla çalıştım, otuzdan fazla kamp yönettim. Çalışacağın pratiği, Hindistan'ın kliniklerinden Nepal'in manastırlarına, Tayland'dan Bali'ye uzanan yolculuklarımı eğitmenlik tecrübemle birleştirerek geliştirdim. Daha da önemlisi, kendimi daha iyi anlamak için benim de en güvendiğim dostum Meditasyon.
Hakkımda