Beş Pratik
Farklı farklı egzersizler, yoga stilleri ve meditasyon yöntemleri denedin. Her birinde işine yarar bir parça buldun, ama parçalar birbirine bağlanmıyordu.
Parçaları bağlayamayınca neyi niye yaptığını bilemedin. Bu yüzden ya hiçbirini sürdüremedin ya da hâlâ daldan dala konuyorsun.
Tüm yoga ve meditasyon geleneğini birbirine bağlı beş pratikte topladım. Böylece bedenini, zihnini ve duygularını tek bir yöntemle, düzenli olarak yönetip geliştirebileceksin.
Beşini de ben yönlendiriyorum ve her birinde neyi neden yaptığımızı anlatıyorum. Nedenini bildiğin çalışmayı sürdürebiliyor, ihtiyacına göre ona dönebiliyorsun. Her pratik sana günlük yaşamda kullanabileceğin bir beceri kazandırıyor. Hepsine bugünkü hâlinle başlıyorsun, seviyeyi ben belirliyorum, o günkü dozu sen seçiyorsun.
Pratikler
Dinamik Akış Yogası
Gün ortasında enerjin bitiyorsa, nefesle birleşen hareketlerle güçlenip canlanıyorsun. Akış sessizlikle sona eriyor.
Derin Esneme Yogası
Gerginliği üzerinden atamıyorsan, bir ağrın geçmeden öbürü başlıyorsa, uzun kaldığın duruşlarda bedenin yavaş yavaş açılıyor ve gevşemeyi yeniden öğreniyorsun.
Meditasyon
Duygu selleriyle boğuşuyorsan, hislerini farkındalık ve şefkatle karşılamayı öğreniyor, onlarla barışıyorsun.
Yoga Nefesi
Zorlandığında kalbin hızlanıyorsa, nefesin daralıyorsa, sinir sistemini düzenleyen teknikleri öğreniyor, nerede olursan ol kendini yatıştırabiliyorsun.
Rüya Yogası
Uzun uyuyup yine yorgun kalkıyorsan, uykuyla uyanıklık arasındaki eşikte ayık kalmayı, sıradan uykunun vermediği derin bir gevşemeyle dinlenmeyi öğreniyorsun.
İki yoga
Her hafta düzenli yapman için Online Stüdyo'da iki yoga çalışması öneriyorum. Dinamik Akış Yogası seni güçlendiriyor, Derin Esneme Yogası gerginliğini alıyor. İkisini birlikte çalışınca gerektiğinde canlanmayı, gerektiğinde gevşemeyi öğreniyorsun. Birini ya da ikisini birden seçebilirsin. Birini düzenli çalışman bile yeter, ikisi daha iyi, beşi bir arada sistemin tamamı.
Online Stüdyo
Üç workshop
Meditasyon, Yoga Nefesi ve Rüya Yogası'nı her ay birer workshop'ta tam hâliyle çalışabilirsin. Üçünün de kısa birer parçasını iki yoganın içinde tanıyorsun. Meditasyonla hislerini fark ediyor, nefesle yatışıyor, gevşemeyle dinleniyorsun. Dilersen workshop'larda bunları bütünüyle çalışıp derinleştirebilirsin.
Workshop'larÖzel ders
Özel derste sistemi sana göre kuruyorum. Kronik bir ağrın, yoğun bir kaygın olabilir ya da sıfırdan sağlam bir temel kurmak isteyebilirsin. Beş pratiğin içinden derdine ve hedefine uygun bir karışım seçiyorum. Uykuna, beslenmene ve seni etkileyen duygusal kalıplara da birlikte bakıyoruz. Yüz yüze Kıbrıs'ta ya da online Zoom'dan, haftada iki ya da üç seansla çalışıyoruz.
Özel DersKamplar
Yoga ve meditasyon programlarında beş pratiğin beşini yoğun bir düzende çalışıyorsun. Birkaç gün boyunca gündelik hayatın koşturmasından uzaklaşıp bütün ilgini kendine yöneltiyorsun. Hafta sonu programları iki gün, Türkiye ve Kıbrıs'taki programlar dört gün, yurt dışı programları sekiz gün sürüyor.
Kamplar