Ergin Ündeğer ile dört günlük yoga ve meditasyon programı
28-31 Ekim'de Kıbrıs'ın Tatlısu köyünde buluşuyoruz, 29 Ekim tatili de bu dört günün içinde. Ardıç Ağacı Tatil Köyü'nün terasındayız, karşında deniz, çevrende begonviller var.
Sabahları hareketli bir yoga akışı, nefes çalışması ve meditasyonla canlanıyorsun. Öğlen saatleri senin. Köy sakin, ister dinlen, ister yürüyüş yap, ister denize gir. Gün batımında terasa dönüyorsun, bu kez uzun esnemeler, yerde uzandığın derin bir dinlenme ve yine meditasyonla iyice gevşiyorsun. Akşam tekrar beraberiz, sağlıklı bir yaşam düzeni ve yoga konuşuyoruz.
Daha önce yoga yapmamış olsan da katılabilirsin. Her çalışmada kendi durumuna göre kolay seçenekleri de veriyorum. Dozu ben öneriyorum, kararı sana bırakıyorum.
Yalnız geliyorsan da yalnız kalmıyorsun. Hayata senin gibi bakan insanlarla aynı pratiğe, aynı sohbete katılıyorsun.
Beş Pratik
Uyuduğun hâlde yorgun kalkıyorsun. Gün boyu omuzların ve boynun kasılı kalıyor. Akşamüstü küçük bir şeye sert tepki veriyorsun, gece yatağa girdiğinde zihnin hâlâ susmuyor. Her şeye kendini zorlayarak başlıyorsun. Ne yapacağını bilemiyor, bir yöntemden ötekine geçiyor, sonunda suçu kendinde arıyorsun. Oysa bunların sebebi yıllardır bedeninde, zihninde ve duygularında biriken bir yük.
Beş Pratik, yoga ve meditasyon geleneğinden yıllar içinde geliştirdiğim, birbirine bağlı beş çalışma. Bedenini, zihnini ve duygularını bir bütün olarak ele alıyorlar. Dört gün boyunca beşini de hem çalışıyor hem de nedenlerini anlıyorsun. Çalıştıkça yükün hafifliyor, dört günün sonunda kendine geliyorsun. Anladıkça da bu yükün nereden geldiğini görüyorsun. Eve, ondan kurtulmak ve yenisini biriktirmemek için nasıl bir düzen kuracağını bilerek dönüyorsun.
Sabah canlanıyorsun
Dinamik Akış Yogası | AWAKEN.
Güç duruşları, karın ve sırt çalışması, esnemeler nefesle birleşiyor. Akışa girdikçe uyuşukluk gidiyor, düşüncelerin geride kalıyor. Çalışma gevşeme ve meditasyonla bitiyor, gün boyu sürecek bir canlılıkla ayrılıyorsun.
Yoga Nefesi | TUNE.
Nefesini yavaşlatan, derinleştiren, ritmini değiştiren teknikler uyguluyorsun. Nefesinle birlikte sinirlerin de yatışıyor, farkı ilk çalışmada hissediyorsun. Çalışmadan sakin ama dinç çıkıyorsun.
Meditasyon | SETTLE.
Bütün rollerini bir süre kenara bırakıyor, ilgini kendine çeviriyorsun. Bedenini merakla dinledikçe hisler belirmeye başlıyor. Bu hisler aklına hikâyeler getiriyor, duygular yaşatıyor. Şefkatle karşıladıkça sakinleşiyorlar. Hislerinle barışıyor, gününe öyle devam ediyorsun.
Akşam dinleniyorsun
Derin Esneme Yogası | RELEASE.
Duruşlarda uzun kalıyor, yer çekimiyle bedenin açılmasına izin veriyorsun. Gerginliğin toplandığı kalça, bel, sırt ve omuzların yavaşça açılıyor. Kasların gevşemeyi yeniden öğreniyor, çalışmadan iyice hafiflemiş çıkıyorsun.
Rüya Yogası | DREAM.
Yerde uzanıp beni dinliyorsun, meditasyon bilmen gerekmiyor. Uykuyla uyanıklık arasındaki eşikte ayık kalıyor, sıradan uykunun vermediği derin bir gevşemeye giriyorsun. Saatlerce uyuyup hissedemediğin yenilenmeye bu bir saatte kavuşuyorsun.
Program
28 Ekim, Çarşamba
- 13.00
- Varış ve serbest zaman
- 14.00-16.00
- Açılış çemberi
- 16.30-17.30
- Derin Esneme Yogası
- 17.30-18.30
- Rüya Yogası, Meditasyon
- 19.00-20.00
- Yemek arası
- 20.00-21.00
- Yoga söyleşisi
29 ve 30 Ekim, Perşembe ve Cuma
- 08.00-09.00
- Dinamik Akış Yogası
- 09.00-10.00
- Yoga Nefesi, Meditasyon
- 10.30-11.30
- Yemek arası
- 11.30-16.00
- Serbest zaman
- 16.30-17.30
- Derin Esneme Yogası
- 17.30-18.30
- Rüya Yogası, Meditasyon
- 19.00-20.00
- Yemek arası
- 20.00-21.00
- Yoga söyleşisi
31 Ekim, Cumartesi
- 08.00-09.00
- Dinamik Akış Yogası
- 09.00-10.00
- Yoga Nefesi, Meditasyon
- 10.30-11.30
- Yemek arası
- 11.30-12.30
- Serbest zaman
- 12.30-13.30
- Kapanış çemberi
Yoga derslerine çok keyif alarak katıldım. Herkes birbiri ile çok samimi ve sıcakkanlıydı. Hayatımda ilk defa yoga yapmış olmama rağmen hiç tedirgin olmadım çünkü eğitmenimiz beni çok iyi yönlendirdi. Şu anda yogayı çok seviyorum ve devam etmek istiyorum. Yoga hayatımın bir parçası olmuş durumda.
Ergin ile yaklaşık 5 senedir çalışıyorum. O zamana kadarki yoga deneyimlerimde eksik olduğunu hissettiğim boşlukları Ergin ile çalışmak doldurdu diyebilirim. Yogayı, belli bir sistemle ve bütünsel bir amaca yönelik çalışmak, her seferinde hem fiziksel hem spiritüel olarak bana çok iyi geliyor. Böylece yoga çalışmalarından bedenimin ve zihnimin de faydalandığını fark ederek her seferinde çok keyif alıyorum.
Ergin Ündeğer
Yoga terapisi eğitimimi üniversitede aldım, on üç yılda yüzlerce insanla çalıştım, otuzdan fazla program yönettim. Çalışacağın sistemi, Hindistan'ın kliniklerinden Nepal'in manastırlarına, Tayland'dan Bali'ye uzanan yolculuklarımı eğitmenlik tecrübemle birleştirerek kurdum. Daha da önemlisi, sağlığımı korumak için benim de en güvendiğim dostlarım bu beş pratik.
Hakkımda
Katılım ve ücret
Tam program
Tek gün katılım
(Birden fazla gün için kaydolabilirsin)
Bu fiyatlar yalnızca yoga ve meditasyon programını kapsıyor.
Program kesinleşti. Kayıtlar program tarihine kadar açık.
Dersler Türkçe ve İngilizce, iki dil bir arada.
Mekân ve konaklama
Program Ardıç Ağacı Tatil Köyü'nde gerçekleşiyor. Mekân, Gazimağusa'ya bağlı bir sahil köyü olan Tatlısu'da bulunuyor. En yakın havalimanı Lefkoşa Ercan.
Konaklama zorunlu değil. Kalacaksan odanı doğrudan mekândan tutuyorsun. Oda seçenekleri ve fiyatlar için onlara yazabilirsin.
Telefon +90 542 883 19 63
Instagram @ardicagacitatil
Yanında getireceklerin
Mekânda ekipman yok. Kendi yoga matını, köpük bloğunu ve kemerini yanında getirmeni rica ediyorum. Oturduğun çalışmalar için mümkünse bir meditasyon minderi, uzun kaldığın duruşlar için bir yastık da iyi olur.
Sağlık ve sigorta
Doktorun yoga yapmanı sakıncalı buluyorsa bu program sana uygun değil. Bir rahatsızlığın varsa kaydolurken bana bildirmeni rica ediyorum. Kayıttan sonra sana kısa bir sağlık formu gönderiyorum, herkes dolduruyor.
Kıbrıs dışından geliyorsan seyahat sigortanı yaptırmanı öneriyorum.
Kayıt
Kayıt ve tüm soruların için bana çekinmeden yazabilirsin.
WhatsApp +90 530 540 24 77
Instagram @erginundeger