TUNE
Yoga Nefesi
Zorlandığında kalbin çarpıyor, nefesin daralıyor, bir anda öfkeye ya da paniğe kapılıyorsun. Tune, baskı altında soğukkanlı kalabilmen için yıllar içinde geliştirdiğim yoga nefesi çalışması. Nefesini yavaşlatan, derinleştiren, ritmini değiştiren teknikler uyguluyorsun. Nefesinle birlikte sinirlerin de yatışıyor. Oturarak ya da uzanarak çalışabilirsin. Temeli pranayama.
Daraldığın an düşüncelerin seni alıp götürüyor, nefesine dönmek imkânsız gibi geliyor. Oysa farkında olmadan göğsünden kısa kısa nefes alıyorsun, bedeninin tehlikeye verdiği tepki bu. Nefesi fark etmeyi, hangi teknikle düzenleyeceğini öğreniyorsun. Nefes düzelince ferahladığını daha ilk çalışmada hissediyorsun. Zamanla teknikler bedenine yerleşiyor, panik hâlinden daha kolay çıkıyorsun.
Çalışmadan sakin ama dinç çıkıyorsun, öğrendiklerini de yanında götürüyorsun. Düzenli pratikle nefes kapasiten artıyor, tepkilerin hem seyrekleşiyor hem hafifliyor. Toplantıda, trafikte, kuyrukta soğukkanlı kalmak artık senin elinde.
Ergin Ündeğer
Yoga terapisi eğitimimi üniversitede aldım, on üç yılda yüzlerce insanla çalıştım, otuzdan fazla kamp yönettim. Çalışacağın pratiği, Hindistan'ın kliniklerinden Nepal'in manastırlarına, Tayland'dan Bali'ye uzanan yolculuklarımı eğitmenlik tecrübemle birleştirerek geliştirdim. Daha da önemlisi, dengemi korumak için benim de en güvendiğim dostum Yoga Nefesi.
Hakkımda